Как легко очистить голову от мусора и сохранять ее ясной.

3

В сегодняшней статье речь пойдет о том, как высвобождать свою голову от лишнего ментального мусора.

Для чего это надо?

Во-первых, вы будете себя намного легче чувствовать, будете менее подвержены стрессу и психическим перегрузкам.

Во-вторых, таким образом, мы освобождаем голову для новых идей и инсайтов.

В-третьих, мы становимся более продуктивными сфокусированными.

Если в современном мире регулярно не очищать мозг, то со временем он переполняется, мы начинаем чувствовать тревогу, трудно сконцентрироваться и быть собранным.

Теперь перейдем непосредственно к самому упражнению. Оно довольно простое и не занимает много времени, а эффект дает потрясающий.

Я постоянно практикую его сам и часто рекомендую своим ученикам. Все отмечают положительный эффект от его выполнения.

Что необходимо сделать?

Выделите себе утром приблизительно 10-20 минут. После того как вы сделали все утренние дела, возьмите ручку и тетрадку. В принципе можно 1-2 листа формата А4.

Теперь, ваша задача сесть, и в течении этого времени выписывать на бумагу весь поток своих мыслей.

У нас в голове всегда есть мысленный поток, он никогда не останавливается. Вы должны записывать все, что идет вам в голову, без исключения.

Полностью выключите критическую оценку в этот момент. В данном упражнении не существует правильных и не правильных мыслей, вам необходимо записывать абсолютно все без исключения.

Вам не надо с этим потом ничего делать и не надо никому показывать, поэтому не пугайтесь, если будут выходить странные или непристойные мысли. Это даже хорошо. Это все сидит у вас в голове и от этого необходимо избавляться.

Повторюсь еще раз: пишите все. Что приходит в голову, без суждений, без попытки оценить.

Чем больше вы практикуете это упражнение, тем больше вы освобождаете голову, тем глубже вы будете проникать.

Самый частый вопрос, который мне задают: «Ицхак, что делать, я сажусь и не знаю что писать, ничего не идет в голову»?

Такого не бывает. Мысленный поток есть всегда, вот его и необходимо записывать.

Например:

«Вот сижу тут на стуле и не знаю, что написать. И вообще, зачем оно нужно, не понимаю. Эта собака надоела уже. Итак, не знаю, что писать, она еще сбивает с мысли. Мне вообще на работу надо собираться, а тут еще это упражнение делать. Ну, ничего сделаю. Посмотрим, что получится. Видимо не зря Ицхак дал его на занятиях. Надо навестить сегодня маму и сделать стирку. Чтобы еще такого написать? Опять мысли остановились. Хотя, нет, раз я думаю, что мысли остановились, то значит, мысли все-таки есть. Буду продолжать писать, мое время еще не закончилось» и т.д.

Улавливаете, что я имею ввиду? Специально привел такой пример, чтобы вам было понятно о чем речь.

Не обращайте внимание на знаки препинания, на ошибки в словах – это вообще не важно сейчас для нас. Главное пишите не останавливаясь.

Для начала, если вам трудно, то делайте его хотя бы 5-10 минут, но каждый день. В дальнейшем я рекомендую довести его до 20-30 минут. Но лучше 15-20 каждый день, чем 30 не стабильно.

Упражнение необходимо делать утром, но если у вас нет времени утром, то можно делать и вечером. Также будет очень полезно.

Для особо активных: делайте утром и вечером, получите двойной эффект.

Делая это упражнение, вы освободите свой мозг от ментального мусора, будете намного лучше концентрироваться, день будет проходить намного результативнее. Также исчезает чувство тревоги.

Очень часто во время выполнения этого упражнения, после того как выходит первый мусор, начинают приходит новые идеи, способы решения задач и проблем, которые перед вами стоят.

Хотя, не верьте мне на слово, а проверьте действие этого упражнения на себе.

Домашнее задание:

С завтрашнего утра (или вечера) начните выполнять данное упражнение. Начните с 5-7 минут и потихонечку доводите до 20 минут.

Никому не показывайте эти записи, это ваше личное. Я рекомендую после каждого раза уничтожать их. Если во время выполнения упражнения приходят идеи или инсайты, то эту часть записей сохраняйте.

После 3-4 дней выполнения отчитайтесь внизу в комментариях. Напишите свои ощущения, как проходит выполнения.

Если возникают вопросы, также напишите их в комментариях, я обязательно на них отвечу.

Добавить комментарий