Как остановки помогают привести мысли в порядок. Личный опыт.

Как остановки помогают привести мысли в порядок. Личный опыт.

Статья из рубрики: Личный дневник

Последний месяц был небольшой сумбур в голове. Много размышлял, куда двинуть свои проекты, что необходимо доработать. Также занимался стратегическим планированием, плюс ко всему стало поджимать время, так как к сентябрю необходимо уже запускать один из проектов, но он еще полностью не готов.

Я, конечно, занимаюсь делами, не только планирую, но все-таки было в голове много нерешенных вопросов. Это касалось не только работы, но и личных дел.

В общем, за последний месяц мысли в голове были не совсем упорядочены и это мне мешало. Мешало мыслить и трезво принимать решения. Постоянно какой-то рой мыслей в голове, который сбивает с толку.

Это, несмотря на то, что от внешних различных источников ненужной информации последние годы я себя прочно защищаю. Но здесь причины были совсем другого, внутреннего порядка.

Нередко случается так, что какой-то инструмент, который мы всегда или часто применяли в своей жизни по какой-то причине уходит из поля зрения.

Так получилось и в этот раз. Неделю назад листал публикации на своем блоге и наткнулся на статью про остановки. Сам всегда настоятельно рекомендую людям делать остановки, а тут даже за них и не вспомнил. Парадокс какой-то. Все-таки хорошо, что я веду этот блог, так как уже не раз была такая ситуация, что мои же публикации мне напоминали о каком-то инструменте или подходе, который почему-то вылетал у меня из головы.

Для тех, кто не знаком, что это такое, то почитайте публикацию здесь.

В тот же день я решил вернуть ежедневные остановки в свою практику. Каждый день вечерком уделять этому процессу по 30 минут. Но это для начала, потом планирую наращивать. Вообще, как правило, я практикую от часа до полутора, в зависимости от свободного времени.

Но когда был большой перерыв, то начинать надо с малого, чтобы потом не забросить. Или если вы начинаете с нуля. Начинаете, например с 10 минут, а потом наращиваете постепенно. 30 минут в день, уже будут давать замечательный эффект.

Прошла всего неделя, и я стал чувствовать себя намного легче и спокойней. Мысли стали приходить в порядок и гораздо легче стало заниматься делами. А самое главное продуктивнее. Довольно простой инструмент, который дает очень мощный результат. В голове стало намного просторнее.

Пишу это я для того, чтобы напомнить вам, что если у вас также сейчас бардак в голове, то обязательно начните делать остановки и вы уже сделаете громадный шаг вперед, чтобы его упорядочить. Даже если на все остальное нет времени, то на это найти можно при любом раскладе.

Кстати, даже если все в порядке, то все равно стоит этим заняться, многие вещи становятся на свои места и уходит лишний шум, который нас повседневно окружает.

Несколько слов о том, как я делаю дневные остановки.

Отключаю все приборы и раздражители. Уединяюсь и делаю так, чтобы меня никто не беспокоил.

Сажусь на стул с ровной спиной и включаю спокойную музыку, но обязательно без слов. Подойдет любая медитативная музыка, которая вам нравится. Иногда также делаю без музыки, но первых этапах без музыки будет чуть сложновато.

Закрываю глаза и выравниваю дыхание: плавный вдох через нос и плавный выдох через рот. Полностью отпускаю мысли на самотек и просто наблюдаю за ними.

Не пытаюсь их контролировать или делать каких-либо суждений. А если какие-то суждения возникают, то также просто наблюдаю за ними.

Не пытаюсь направить мысли в какое-то русло или направление. Даю им полною волю. Пусть текут самостоятельно.

Хочу отметить, что мысли могут быть разные, от какой-то простой повседневной фигни, до серьезных и глубоких переживаний.

Для нас сейчас неважно мелкие это мысли или глобальные, просто наблюдаем и продолжаем равномерно дышать.

Через какое-то время дыхание войдет в автоматический режим и вам не придется за ним следить. Полностью доверьтесь своему организму и продолжайте наблюдать за своим мысленным потоком.

Иногда начинают всплывать какие-то эмоции. Если это произошло, то отпустите их, пускай выходят, не сдерживайте. Ничего не пытайтесь контролировать, все что выходит, пускай выходит. На это время ваш организм сам будет решать, что делать, а вы просто наблюдаете.

Иногда, через какое-то время может сильно потянуть на сон. Засыпайте, значит так надо. Через 20 минут проснетесь бодрым и отдохнувшим.

В общем, обязательно уделите остановкам хотя бы 30 минут в день и уже через 7-10 дней вы станете чувствовать себя гораздо лучше и бодрее. Я убеждался в этом много раз в своей жизни и убедился еще раз. Начните с 10 минут и постепенно наращивайте. Если даже у вас мало времени, то доведите до 30 минут в день и этого будет достаточно. Главное регулярность в этом деле.

Напишите в комментариях, как это проходит у вас, и какие вы получили результаты. Есть есть какие-либо вопросы, также пишите их и я с удовольствием на них отвечу.

Добавить комментарий