Один способ, который поднимет вашу продуктивность в 4 раза.

7

В сегодняшнем материале хочу рассказать вам одну несложную технику, которая поможет вам выполнять больший объем работы в более короткие сроки.

Я постоянно пользуюсь этим подходом в своей практике, получаю отличные результаты и поэтому решил поделиться с вами.

Для начала разберем несколько вводных.

Я думаю, что многие из вас читали исследования, что нашему мозгу для того чтобы выйти на пиковое состояние продуктивности необходимо 20-30 минут безотрывной работы над задачей.

За 20-30 минут мозг входит в пиковое состояние продуктивности, и еще 20 минут работает на пике. Потом необходим небольшой отдых.

Обязательное условие, чтобы вас никто и ничто не отвлекало в это время. Отвлеклись хоть на минуту, все необходимо повторять сначала.

То есть вышли на пиковое состояние через 25 минут, ответили на телефон и потеряли этот пик. Это очень важный момент, так как именно на этом пике мы наиболее продуктивны.

Как мы можем это использовать?

1 – Перед тем, как вы садитесь работать, вы отключаете все свои устройства, которые могут вас отвлекать, и устраняете все остальные помехи.

2 Выбираете задачу, над которой вам необходимо поработать. Если задача объемная, то, естественно, разбиваем ее на блоки.

3 – Для начала выбирайте время, когда вы чувствуете, что вы наиболее продуктивны. Это условие необходимо использовать только на первых этапах. Потом, когда вы натренируете свой мозг, вы сможете включаться в работу одинаково в любое время.

4 Теперь подключаем к работе простую формулу – 50-20-50.

Где:

Первые 50 минут садимся и концентрированно работаем над своей задачей. Без отвлечений и отрывов.

По истечению 50 минут оставляем работу и даем 20 минут полного отдыха.

По истечению 20-ти минутного отдыха опять садимся и концентрированно работаем 50 минут.

Получается 2-х часовой рабочий блок. Чтобы не следить за временем используйте таймер. Также настоятельно не советую в промежуток отдыха выходить в интернет, разговаривать по телефону (без острой необходимости). Все эти устройства желательно оставлять выключенными до конца рабочего блока. Очень легко отвлечься и потерять нить.

Лучше попейте чай, кофе, поделайте дыхательные упражнения или легкую разминку. Можно просто прогуляться или помечтать.

Сразу хочу отметить, что первое время мозг будет усиленно сопротивляться и это нормально. Вам будет хотеться встать, уйти, отвлечься.

Иногда вы будете делать это независимо от себя, даже не заметив как это произошло. Ничего страшного, просто, продолжайте тренироваться.

Это как любой другой навык необходимо наработать, а потом вы будете делать это на автомате.

В этот 2-х часовой блок можно вложить одно дело или два поменьше, на каждые 50 минут по одному. Если у вас большая задача, то разбейте ее на несколько таких блоков.

Для начала используйте один такой блок в день, чтобы привыкнуть. Но каждый день.

Всегда есть приоритетные задачи, выделяйте под них такие блоки. Используя минимум один такой блок в день, вы всегда знаете, что вы двигаетесь вперед, вне зависимости от того, что еще происходило в течение дня.

На первом этапе ваша задача внедрить такие блоки в свою работу и научиться концентрированно выполнять задачи.

Когда вы прочно внедрите их в свою жизнь и освоите этот навык, то уже сами сможете видеть, как лучше их использовать в своей практике.

Что делать, если сложно начинать с 50-ти минут?

Тогда мы пойдем методом спортивной тренировки и будем внедрять навык постепенно.

Например, для начала берем формулу: 20-10-20.

20 минут работа, 10 минут отдых и 20 минут работа.

Потом усложняем задачу: 30-15-30; 40-15-40 и доводим до 50-20-50.

С переходными формулами можете поиграться, и подстроить их под себя, как вам удобно.

Больше 50-ти минут я делать не советую, так как мозг уже не будет так продуктивен и ему требуется отдых.

Используя этот подход, вы будете чувствовать, что ваша концентрация и фокусировка будет расти и в обыденной жизни, а не только во время работы над блоками.

Домашнее задание:

Возьмите одну небольшую задачу и проработайте ее с помощью блока 50-20-50 (или по его вариации). Понаблюдайте за собой и своим мозгом. Старайтесь не отвлекаться и работать с максимальной фокусировкой. Результаты опишите в комментариях.

По мере появления вопросов также пишите их в комментариях,  я обязательно на них отвечу.

Очень важно выполнить задание не позже завтрашнего дня, после прочтения статьи.

Добавить комментарий